Yogyakarta (ANTARA) - Penyakit perut kembung adalah salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini ditandai dengan perasaan penuh atau terisi gas di dalam perut, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan kadang-kadang sakit.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga stres yang berlebihan. Jika kamu sedang mencari solusi alami untuk mengatasi perut kembung, berikut adalah lima pengobatan alami yang bisa kamu coba yang dikutip dari pafikabjembrana.org.
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Beberapa penelitian di Indonesia, seperti yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Gadjah Mada, menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gas berlebih di dalam perut.
Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Kandungan ini dapat membantu melancarkan peredaran darah, meredakan peradangan, serta mengurangi produksi gas di saluran pencernaan. Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dalam air panas dan menambahkannya sedikit madu.
2. Peppermint
Peppermint adalah salah satu tanaman herbal yang efektif untuk meredakan gejala perut kembung. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indonesian Journal of Clinical Pharmacy pada tahun 2020, ditemukan bahwa minyak peppermint dapat meredakan gejala kembung dengan cara menenangkan otot-otot halus di saluran pencernaan.
Kamu bisa mengonsumsi teh peppermint yang bisa dibeli di toko herbal atau membuatnya sendiri dengan merebus daun peppermint segar. Selain itu, minyak peppermint juga dapat dioleskan secara perlahan di perut untuk memberikan rasa nyaman.
3. Air Putih
Meskipun terdengar sederhana, minum cukup air adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut kembung. Air putih membantu melancarkan proses pencernaan, serta mempermudah pengeluaran gas yang menyebabkan rasa kembung.
Di Indonesia, banyak orang yang mengabaikan pentingnya hidrasi yang cukup, padahal kekurangan air justru dapat memperburuk masalah pencernaan. Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, kamu membantu tubuh mengeluarkan toksin dan gas berlebih. Pastikan kamu mengonsumsi air minimal 8 gelas per hari agar sistem pencernaanmu tetap lancar.
4. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora di saluran pencernaan. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Universitas Indonesia pada tahun 2021, ditemukan bahwa konsumsi probiotik dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti perut kembung dan diare.
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tempe, dan kimchi, bisa menjadi pilihan alami untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Jika kamu merasa perut kembung sering terjadi, cobalah untuk menambah konsumsi makanan kaya probiotik dalam pola makanmu.
5. Madu
Madu, khususnya madu murni yang tidak diproses, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Salah satu manfaat utama madu adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan dan membantu melancarkan proses pencernaan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Jurnal Kesehatan Masyarakat di Indonesia menunjukkan bahwa madu dapat mengurangi gejala kembung dengan cara menenangkan perut yang teriritasi.
Kamu bisa mengonsumsi satu sendok makan madu murni setiap pagi atau mencampurkannya dengan air hangat untuk merasakan manfaatnya. Selain mengurangi kembung, madu juga dapat memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Tips Mencegah Perut Kembung Secara Alami
Selain menggunakan pengobatan alami di atas, kamu juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup untuk mencegah perut kembung. Menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung gas, seperti kacang-kacangan dan kol, dapat membantu. Selain itu, makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru juga dapat mengurangi udara yang tertelan saat makan.
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, juga sangat membantu dalam merangsang pergerakan usus, sehingga mencegah terjadinya penumpukan gas di dalam perut. Jangan lupa untuk menghindari stres, karena kondisi mental yang tertekan dapat memengaruhi kesehatan pencernaanmu.
Kesimpulan
Dikutip dari situs pafipcbuleleng.org, perut kembung memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi dengan pengobatan alami yang tepat, kamu bisa meredakannya tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia. Jahe, peppermint, air putih, probiotik, dan madu adalah pilihan pengobatan alami yang terbukti efektif dan banyak digunakan di Indonesia.
Kamu bisa mencoba salah satu atau kombinasi dari cara-cara ini untuk meredakan perut kembung. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat agar pencernaanmu tetap lancar.