Jakarta (ANTARA) - Ahli gizi dan kreator konten edukasi kesehatan Putri MJ menyampaikan bahwa obesitas bisa dicegah dengan menerapkan mindful eating atau makan secara sadar untuk mengendalikan asupan kalori harian.
"Untuk mencegah obesitas bisa terapkan mindful eating atau makan secara sadar, ini sebenarnya bisa bantu untuk diet penurunan berat badan tanpa merasa stres dengan diet ketat," katanya dalam diskusi tentang obesitas di Jakarta, Senin.
Alumnus Universitas Diponegoro itu mengatakan, makan secara sadar artinya makan tanpa distraksi. Saat makan secara sadar, jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi bisa dikendalikan.
"Itu pentingnya in the moment, menikmati proses makan tanpa distraksi, menikmati aroma, rasa, tekstur, jadi lebih menikmati proses makan, bukan sekedar pelarian, makan dengan cepat atau enggak sadar (apa saja yang dimakan)," katanya.
Dia juga mengemukakan pentingnya memahami respons tubuh, mengetahui apakah yang dirasakan lapar fisiologis atau hanya lapar emosional.
Putri menjelaskan, lapar emosional sering terjadi ketika sedang menonton tayangan tentang makanan atau mencium aroma makanan yang menggiurkan.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Mencegah obesitas dengan "mindful eating"
Berita Lainnya
Awas, ternyata adiksi gawai bisa menjadi penyebab obesitas dan mudah lupa
Senin, 29 April 2024 5:56 Wib
Dokter: MPASI berperan bangun fondasi kesehatan dan cegah obesitas anak
Minggu, 24 Maret 2024 1:38 Wib
Hindari asupan kalori berlebih selama puasa, simak tipsnya
Selasa, 5 Maret 2024 7:44 Wib
Pola hidup sehat cegah obesitas warga
Selasa, 5 Maret 2024 7:10 Wib
Atur jumlah pemberian susu, cegah obesitas anak
Sabtu, 24 Februari 2024 15:35 Wib
Ibu setop merokok saat hamil, saran dokter
Rabu, 31 Januari 2024 4:36 Wib
Hati-hati, pemanis penyebab penyakit
Selasa, 30 Januari 2024 4:13 Wib
Atur porsi makan-asupan kalori untuk diet
Jumat, 26 Januari 2024 6:28 Wib