Jaga masa otot di usia 30-an tetap kuat, ini triknya

Ilustrasi - Atlet menembak putra Jawa Barat Fathur Gustafian melakukan latihan fisik dan peregangan otot di Kota Cimahi, Jawa Barat, Rabu (22/9/2021). ANTARA FOTO/M Agung Rajasa/wsj.

Jakarta (ANTARA) - Health & Nutrition Specialist of Nutrifood Research Center Lina Antono, S.T.P, M.Sc berpendapat orang yang sudah berusia 35 tahun tahun tetap dapat menjaga massa dan kekuatan otot.

"Sudah berusia lebih 35 tahun bukan berarti sudah terlambat untuk menghambat penurunan massa otot," kata dia melalui diskusi yang digelar daring, Kamis (25/1) malam.

Upaya yang bisa dilakukan yakni menjaga asupan protein yang cukup sebagai bagian dari pola makan sehat dan rutin berolahraga.

Lina mengatakan asupan protein yang cukup penting guna menjaga massa otot karena protein merupakan komponen utama penyusun otot, sedangkan rutin beraktivitas fisik penting untuk melatih otot agar massa dan kekuatan otot dapat dijaga.

Khusus untuk protein, apabila seseorang bertujuan

untuk membentuk otot yang besar, maka dia membutuhkan kombinasi nutrisi yang lebih khusus dan

rutinitas olahraga yang intensif.

Kemudian, berbicara jenis aktivitas fisik yang direkomendasikan yakni jenis latihan resistensi atau latihan otot misalnya latihan beban, squat, sit-up, dan push-up.

Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Kiat jaga massa dan kekuatan otot di usia 30-an