Tips hidup sehat bagi lansia

Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia Dr. dr. Inge Permadhi, SpGK (K) menyampaikan pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi bagi kesehatan orang lanjut usia atau lansia.

"Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," kata Inge kepada ANTARA di Jakarta, Jumat.

Ia mengatakan bahwa lansia harus mendapat asupan nutrisi yang mereka butuhkan agar bisa tetap sehat dan produktif.

Lansia antara lain membutuhkan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks, yang terdapat pada nasi, kentang dan umbi-umbian; sumber protein dan lemak seperti telur, ikan, dan daging; serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Inge menambahkan, kecukupan cairan juga perlu diperhatikan pada lansia.

Selain mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang, Inge menyampaikan, lansia perlu rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga badan tetap bugar.

Aktivitas fisik seperti membersihkan rumah serta latihan olahraga aerobik dan ketahanan perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar dan terhindari dari masalah kesehatan.

Kegiatan olahraga berkelompok bisa jadi pilihan karena selain mendorong lansia bergerak juga dapat mendatangkan kegembiraan.

Aktivitas olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, dan yoga bisa dilakukan secara bersama-sama.





 

Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Kiat hidup sehat bagi lansia