Yogyakarta (ANTARA) - Cara mengolah mengkudu untuk darah tinggi sudah banyak diteliti dan dibuktikan keampuhannya oleh berbagai perguruan tinggi dan lembaga kesehatan di tanah air. Bagi yang ingin mencoba pengobatan herbal alami untuk mengontrol tekanan darah, patut mempertimbangkan buah yang satu ini.
Dikenal sebagai Morinda citrifolia, mengkudu bukan hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga mengandung zat aktif seperti scopoletin dan xeronin yang berfungsi sebagai vasodilator alami. Zat-zat inilah yang membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap.
Disadur dari situs https://pafibandungkab.org inilah cara mengolah mengkudu untuk darah tinggi yang terbukti ampuh menurut penelitian.
1. Manfaat mengkudu dalam menurunkan tekanan darah tinggi
Dalam sebuah penelitian oleh Universitas Muhammadiyah Magelang, jus buah mengkudu yang dikombinasikan dengan madu mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada pasien hipertensi dalam waktu 7 hari. Studi ini menyimpulkan bahwa konsumsi 150 ml jus mengkudu setiap hari secara konsisten memberi efek signifikan terhadap kestabilan tekanan darah (Udiniyah, 2019).
Senada dengan itu, penelitian dari Poltekkes Surabaya juga menunjukkan hasil positif. Pemberian teh buah mengkudu pada lansia dengan hipertensi di Surabaya berhasil menurunkan tekanan darah rata-rata sebesar 10–15 mmHg setelah konsumsi selama dua minggu (Safitri & Ismawati, 2018). Ini membuktikan bahwa buah mengkudu bisa menjadi solusi herbal yang aman dan terjangkau bagi penderita hipertensi.
2. Zat aktif dalam mengkudu yang berperan menurunkan hipertensi
Scopoletin adalah senyawa fenolik yang bersifat vasodilator dan antiradang. Penelitian oleh Universitas Pahlawan Tuanku Tambusai menemukan bahwa scopoletin dapat membantu mengatur tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan menurunkan resistensi perifer (Kurniadi, 2022).
Xeronin, zat aktif lain dalam mengkudu, memiliki peran dalam memperbaiki fungsi sel dan memperlancar metabolisme. Kandungan ini bekerja sinergis dengan scopoletin untuk menjaga keseimbangan tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi kronis.
3. Cara mengolah mengkudu untuk darah tinggi dalam bentuk jus segar
Cara paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah mengolah buah mengkudu menjadi jus. Caranya, ambil 2 buah mengkudu matang, cuci bersih, lalu blender bersama 100 ml air matang. Saring dan minum jus ini 1 kali sehari setiap pagi dan bisa menambahkan 1 sendok madu agar rasa pahitnya berkurang.
Metode ini sudah digunakan dalam penelitian Universitas Sains dan Teknologi Jayapura, yang menunjukkan bahwa pasien yang rutin mengonsumsi jus mengkudu mengalami penurunan tekanan darah yang konsisten selama 10 hari pengamatan (Ardhani et al., 2024).
4. Teh mengkudu sebagai alternatif praktis dan tahan lama
Jika kamu lebih suka sesuatu yang bisa disimpan, membuat teh kering dari irisan mengkudu bisa menjadi pilihan. Iris buah mengkudu tipis-tipis, jemur hingga kering, lalu simpan di wadah tertutup. Seduh 3–4 irisan dengan air panas dan minum seperti teh biasa.
Penelitian dari Universitas Aufa Royhan menunjukkan bahwa konsumsi teh mengkudu dua kali sehari selama dua minggu menunjukkan efek yang lebih stabil dalam menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan penggunaan jus saja (Harahap, 2019).
5. Kombinasi mengkudu dengan herbal lokal lain untuk efektivitas ganda
Mengombinasikan mengkudu dengan daun binahong atau mentimun bisa meningkatkan efektivitas penurunan tekanan darah. Studi oleh Jurnal Intelek dan Cendekiawan Nusantara tahun 2024 menunjukkan bahwa kombinasi jus mengkudu dan rebusan binahong mampu menurunkan tekanan darah hingga 17 mmHg dalam dua minggu (Maulana & Rizal, 2024).
Kombinasi ini bekerja karena binahong mengandung saponin dan flavonoid yang mendukung relaksasi pembuluh darah, sedangkan mentimun kaya kalium yang membantu pengeluaran natrium dari tubuh.
Kesimpulan
Mengkudu adalah salah satu tanaman herbal asli yang memiliki potensi besar sebagai terapi pendukung bagi penderita hipertensi. Kandungan scopoletin dan xeronin dalam mengkudu bekerja secara alami untuk membantu memperlebar pembuluh darah, mengurangi inflamasi, serta menormalkan tekanan darah tanpa efek samping berat seperti obat-obatan sintetis. Selain itu, buah ini mudah ditemukan dan bisa diolah sendiri di rumah.
Berbagai penelitian dari institusi kesehatan di Indonesia membuktikan bahwa baik dalam bentuk jus, teh, maupun kombinasi dengan herbal lain, mengkudu menunjukkan efektivitas tinggi dalam membantu mengontrol tekanan darah. Metode pengolahannya pun sangat fleksibel, memungkinkan kamu untuk menyesuaikan dengan gaya hidup dan preferensi pribadi.
Penting untuk diingat bahwa mengkudu bukanlah pengganti obat resep dokter. Penggunaannya harus tetap dikombinasikan dengan pola hidup sehat seperti diet rendah garam, olahraga rutin, dan kontrol stres. Bila ingin mencoba pengobatan herbal ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan agar penggunaannya sesuai kondisi tubuhmu.
